優酪乳減肥法是號稱最便宜、所需時間最短的減肥法喔！據傳聞，要減重3公斤以下，必須連續實行3天優酪乳減肥，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天。想知道如何瘦下來嗎～小編馬上帶您一起來了解囉！
優酪乳減肥法理論基礎：
從熱量觀點來看，喝低脂優酪乳一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了非常多，的確有可能會瘦下來。
優酪乳減肥法：
優酪乳有健胃整腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便，因而減輕體重。
優酪乳減肥法：你必須做什麼？
早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂優酪乳，如果餓了，可以吃低熱量的水果或水。
結束減肥期後，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質的食物，如牛奶、稀飯後，再慢慢恢復飲食。
優酪乳減肥法：會發生什麼事？
“這種方法其實是一種半斷食，”振興醫院營養師謝宜芳說，這段減肥期會非常餓。
優酪乳減肥法：你應該嘗試嗎？
近年來，有關優酪乳的新發現相當多，包括可以降低膽固醇、強化免疫系統，但是，卻沒有包括可以減輕體重。這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險
優酪乳減肥法：
綠茶粉優酪乳減肥法
優酪乳減肥法（一）早上起床後，優酪＋綠茶粉
具體量：500毫升優酪＋3大茶匙綠茶粉，把這兩樣東西攪拌在一起。
外貌特徵：粘粘的，澀澀的，絕對不是色香味俱全的食品！不過吃了之後效果很快，最開始一般是20分鐘，到後來也就5分鐘，你就會一路狂奔到WC！
優酪乳減肥法（二）三餐安排
早餐：不吃，或吃個蘋果就可以了；
中午：一個菜一兩飯；也算正常吃飯；
晚上：多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點水果；
每天的飲品：白水或茶
優酪乳減肥法（三）運動
騎自行車：騎車上下班，加起來最多1個鐘頭。屬正常範圍之內～
這麼夯的減肥法您也可以試看看唷！但是減肥瘦身的同時也要注意自己身體機能健康唷^^瘦的健康才可以唷！想了解更多不發胖的輕食甜點….
資料來源：http://www.xiusoso.com/food/flist03/20071017/430.html
留言列表
