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我們都知道母乳餵養是餵養寶寶的最好方法，而母乳所具有的天然豐富營養成分也是不容置疑的。然而，有的媽媽因為自身營養不足，所以在產後乳汁少，難以滿足寶寶的需求。這個時候就需要催奶食物，來改善乳汁不夠的情況。下面小編就來為大家介紹幾種有效的催奶食物吧!媽咪們~快來看看如何補充催奶食物~~
催奶食物推薦1.金針菜
金針菜又名黃花菜，是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿蔔素甚至超過番茄的幾倍。黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病後或產後的調補品，對媽媽來說是很好的催奶食物唷。
催奶食物推薦2.茭白
茭白，是我國特有的水生蔬菜。它的主要功能有：解熱毒、除煩渴、利二便、主煩熱、消渴、二便不通、黃疸、痢疾、熱淋、目赤；乳汗不下、瘡瘍。另外，茭白本身是清鮮之物，所以可與各種原料配伍加工。生食拌菜、醬制、醃制均可，也可製作罐頭，供各季食用。做涼菜食用，清新淡雅，很有水鄉滋味。若是熟食加高湯煨制，則清爽利口，旺火烹炒就更脆嫩鮮美了。
催奶食物推薦3.豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富。 豌豆可作主食，豌豆磨成豌豆粉是製作糕點、豆餡、粉絲、涼粉、麵條、風味小吃的原料，豌豆的嫩莢和嫩豆粒可菜用也可製作罐頭。 另外豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調，可以明顯提高豌豆的營養價值。
催奶食物推薦4.萵筍
萵筍為菊科，屬一年生或兩年生草本植物。它的主要品種有：柳葉萵筍，北京紫葉萵筍，陝西尖葉白筍，成都尖葉子，重慶萬年樁，上海尖葉，南京白皮香早種等。另外，萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。另外對高血壓、水腫、心臟病人也有一定的食療作用 。
媽媽們在家可以嚐試這些催奶食物，幫自己調理身體，達到增加奶水的效果!
不過催奶食物，因人而異，每個人體質不同，希望可以供大家參考看看！
媽咪們只要記住~~奶水，最重要的成分其實就是「水」，大約是由95%的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結催奶食物必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、蛋白質高，這樣就行了!
聖誕節快到了~初為人母的你 這是和寶貝一起度過的第一個聖誕節!!!
資料來源: http://baby.haxiu.com/2011121578532_4.html
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