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每次看到孕婦捧著大大肚子就覺得當媽媽真的很辛苦呢～孕婦在懷孕的其間不僅容易發胖還會有腰痛等等的現象，但只要做適當的孕婦運動，不僅能儲存體力還可以使生產更為順利喔～辛苦的孕婦們，來看看有哪些孕婦運動吧！
孕婦運動推薦1:散步
散步對準媽媽們來說是增強心血管功能很好的運動，只要不要過度的扭傷膝蓋跟腳踝，適時的到公園散步或是任何地方散步，都可以保持健康，對於孕婦來說是既安全又不費力的運動，在陽光燦爛且空氣流通的地方散步，可以舒緩準媽媽的情緒，刺激食慾幫助睡眠，能夠預防產後憂鬱，而充足的陽光可以促進體內的鈣質吸收，有助於胎兒的骨骼發育。
孕婦運動推薦2:游泳
游泳對準媽媽們來說既安全又是很好鍛鍊身體的方式，游泳可以鍛鍊臀部跟腿部肌肉，對於心血管有很大的益處，在懷孕期間游泳可以增加孕婦的心肺功能，水裡的浮力不大，能夠減輕孕婦的關節，消除瘀血、浮腫和靜脈曲張等問題，可以改善情緒，對寶寶的神經系統有很好的影響。
孕婦運動推薦3:低強度有氧操
低強度的有氧操對準媽媽們跟寶寶都很安全～可以參加專門為準媽媽開設的有氧課程，像是一些慢動作的健康操或是扭扭骨盆的伸展操，對於孕婦的健康很有幫助喔！另外，在上課的時候也可以跟其他的媽媽們交流情感，互相分享美好的時光。
孕婦運動推薦4:跳舞
孕婦們可以透過跳舞促進身體血液循環，不管是參加舞蹈班或是在家裡做些簡單的舞蹈動作，都能夠增加身體的柔韌性和力量，但是千萬要避免太過激烈的旋轉或是跳躍喔！
孕婦運動推薦5:瑜珈
瑜珈能夠幫助準媽媽的身體更加靈活，透過瑜珈的伸展可以促進血液循環，保持肌肉的張力，對於孕婦關節所承受的壓力也會比較小。
孕婦運動推薦6:伸展運動
適度的伸展運動可以讓孕婦的身體保持靈活，可以預防背痛及肌肉和關節的痠痛，促進肌力平衡外可以增加關節的穩定度，另外，適當的伸展運動可以控制體脂肪的增加，促進腸胃蠕動預防便祕外，也能減少妊娠紋的產生，對於產後身材的恢復有所幫助。
孕婦運動推薦7:重量訓練
重量訓練是加強孕婦肌肉的好方式，可以訓練腹部肌肉幫助生產，但是重量訓練要在專業教練的指導下進行才可以，而且最好有保健醫生的同意，適度的重量訓量才不會太傷身體。
辛苦的準媽媽們～只要跟著以上的孕婦運動，對於身體跟肚子的寶寶有很大的益處，在進行孕婦運動時一定要依據自己的身體狀況控制好運動量，這樣才能生出健康的寶寶喔～而寶寶出生後要分送親友的彌月蛋糕有準備好了嗎？小編真心推薦湯尼菓子森林的彌月蛋糕，不只好吃包裝也很精美，送人超有面子，現在就來看看湯尼有哪些熱門的彌月蛋糕吧～
